Lifestyle

  19/02
 

Quem nunca ouviu a frase “dormir é tão bom que nem parece ser de graça”? Piadas à parte, uma boa noite de sono é essencial para manter o organismo saudável – além de ser fundamental para produtividade e beleza também. O problema é que muitas pessoas não conseguem desfrutar desse prazer com tanta facilidade. Por algum problema momentâneo ou por sofrer com a temida insônia, muita gente busca incessantemente dicas para dormir melhor. E é isso que trouxemos hoje! Vale ressaltar que todas as dicas abaixo foram passadas por um neurologista!

OITO DICAS PARA DORMIR MELHOR - VLIFESTYLE

01. CUIDE SEUS HÁBITOS DURANTE O DIA: Não é só deitar e fechar os olhos. Ter uma noite de sono calmo e saudável exige cuidados o dia inteiro. Uma boa alimentação e atividade física pelo menos três vezes por semana ajudam bastante. Em alguns casos mais complicados, é sugerido que a pessoa se exercite todos os dias (meu caso), pois isso libera endorfina e ajuda o corpo a relaxar. Evite alimentos pesados principalmente no jantar e esqueça os assaltos na geladeira à noite.

02. NADA DE CAFEÍNA DEPOIS DAS 18H: Isso é muito importante! Nada de coca-cola, café, chá preto ou chimarrão durante a noite. Cuide para não cair na tentação de “é só um pouquinho, não faz diferença”. Faz diferença sim! Faça o teste por uma semana e confirme você mesmo.

03. PREPARE SEU CORPO PARA DORMIR: Seu organismo precisa saber que a hora do descanso está chegando. Um banho quente é um bom começo para descansar. A escolha da roupa para dormir também é fundamental. Nada muito quente ou muito apertado! Escolha roupas leves e confortáveis sempre.

04. PREPARE SEU QUARTO: O quarto é local de descanso. Entretenimento é na sala. Evite assistir filmes e programas de televisão depois de deitar, bem como mexer no celular. Acredito que não ficar checando as redes sociais seja um desafio e tanto para todos, mas é extremamente importante. A escolha do colchão, travesseiro e roupa de cama também precisam de atenção, pois você passará horas no mesmo local e deve cuidar para não prejudicar sua postura. Aromatizantes de lavanda e camomila também são interessantes, pois possuem propriedades relaxantes. Outra dica é manter o ambiente fresco. Estudos comprovaram que dormimos melhor no frio.

05. TENHA HORÁRIO: Esse complementa o número 3. Eu sei que a rotina corrida dificulta bastante, mas tenha um horário limite para suas atividades. Por exemplo: às 22h eu preciso começar a desligar. Tome seu banho, faça um chá de melissa e vá para cama. O organismo cria hábitos mais cedo do que se imagina e regulá-lo para dormir vai ajudar – e muito – a combater a insônia.

06. ESCURO TOTAL: Total mesmo! Nada de abajures e luminárias acessas. De acordo com o neurologista, em alguns casos as pessoas precisam colocar uma fita adesiva no LED na televisão (aquela luz vermelhinha) para não atrapalhar o sono. Minha dica é mais simples: se puder evitar, não tenha televisão no quarto. Não esqueça da dica 4!

07. CUIDADO COM OS SONS: Esse é meu ponto fraco. Qualquer som já não me deixa dormir. E considerando que moro em São Paulo, tenho um desafio e tanto. Especialistas sugerem o uso de tampões para os ouvidos ou os chamados ruídos brancos, que são aparelhos com músicas relaxantes ou sons da natureza. Não preciso dizer que cama não é lugar de ouvir música! Em deixe os fones de ouvidos bem longe do travesseiro.

08. CONTROLE SEUS PENSAMENTOS: Para muitos, a tarefa mais difícil. Eu, particularmente, demorei mais de um ano para aprender a meditar. Mas nunca desisti! Esvaziar a cabeça e controlar os pensamentos é externamente difícil numa época que somos bombardeados de informações 24h. A dica então é focar em coisas boas. Os problemas e tarefas do dia a dia ficam todos fora do quarto. Relembre bons momentos, faça uma oração, se imagina num lugar calmo. E toda vez que se distrair e um pensamento ruim vier, recomece e não desista!







  10/02
 

Moda entre as blogueiras e instafitness, o suco verde é ingerido por muitas pessoas que não sabem exatamente para que ele serve. Ou ainda têm que ache que o único benefício da bebida é emagrecer. Nada disso! Suco com legumes, verduras e frutas podem ajudar em várias áreas do organismo. Confira algumas!

Suco verde - VLIFESTYLE

01. RETARDA O ENVELHECIMENTO: As folhas verdes escuras, base do suco, são ricas em antioxidantes. Essas substâncias combatem os radicais livres, que em excesso são responsáveis por acelerar o envelhecimento.

02. LIMPA O ORGANISMO: Riquíssimo em fibras, o suco verde regula o intestino e ajuda o organismo na limpeza. Além disso, dependendo dos ingredientes, ele pode ser diurético, ajudando ainda mais na liberação de toxinas. Isso melhora significativamente a pele, cabelo e disposição.

03. REFORÇA A IMUNIDADE: Todos sabem que uma das principais maneiras de reforçar o sistema imunológico é com boa alimentação. O suco verde é fico em ferro, cálcio, vitamina C e complexo B, fortalecendo seu organismo no combate de qualquer possível problema.

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Você encontra várias receitas de sucos verdes na internet, mas minha dica é que você adapte ao seu gosto e estilo de vida. Deixo aqui duas receitas para você se inspirar.

  • Duas folhas de couve
  • Uma laranja
  • Um cenoura
  • Água

Bata tudo no liquidificador. Coar ou não fica a seu critério.

  • Uma folha de couve
  • Uma xícara de salsão
  • Duas fatias de abacaxi
  • Gengibre
  • Água de coco

Bata tudo no liquidificador. Coar ou não também fica a seu critério.







  20/01
 

Todo fim de ano é a mesma coisa. Acontece aquela retrospectiva involuntária em nossas cabeças e decidimos: ano que vem vai ser diferente. Ano que vem começo uma dieta. Ano que vem vou fazer uma viagem incrível. Ano que vem vou fazer atividades físicas. Ano que vem, ano que vem. O problema é que as folhas do calendário se vão e os planos e sonhos ficam para trás. Já basta, não é mesmo?! Separei cinco infalíveis dicas para 2016 ser o ano da sua vida. Confere!

Dicas para 2016 - VLIFESTYLE

01. FAÇA UMA LISTA: Na verdade, não faça uma.. faça várias. Listas organizam e deixam claro o que queremos. Seja lista de supermercado ou lista de coisas para levar na mala, elas nos obrigam a exercitar a objetividade, que é fundamental para realizarmos nossos sonhos. Por isso a lista mais importante é de objetivos. Coloque no papel tudo o que você quer fazer em 2016. Para deixá-la ainda mais eficiente, separe por épocas, tipo mês ou trimestre. Feito isso, trabalhe duro e atinja as metas!

02. ARSENAL DE INSPIRAÇÕES: Vai ter momentos que você vai desanimar. Faz parte do jogo! Às vezes algo não tem o resultado que esperávamos, ou no tempo que gostaríamos. Porém, isso é apenas um teste da vida! Encare o desafio e recorra às histórias que te inspiram. Pode ser filme, livro, música ou até mesmo uma imagem. O importante é buscar motivação e não desistir.

03. SE CONECTE COM VOCÊ: Cada pessoa sabe o que é melhor pra si e não trago fórmulas prontas. O problema é que muitas vezes, quando trabalhamos muito atingir um objetivo, acabamos nos perdendo. Nesse momento é muito importante que você pare e lembre porque começou e quem é você. Você pode se reconectar em uma oração ou meditação, numa conversa com seus avós ou amigo de infância, ou ainda relembrando quais são seus valores e como eles foram passados para você. O importante é não se perder no meio do caminho e se afastar dos seus sonhos. A força está dentro de nós, sempre!

04. NÃO TENHA MEDO: De nada. É impressionante o quanto somos medrosos. Temos medo dos resultados ruins  – e até mesmo dos bons -, e principalmente da opinião alheia. Muitas vezes um passo para trás significa dois para frente. Não tenha medo de recomeçar, de reconhecer erros, de cair, de levantar e, acima de tudo, de tentar. O não você já tem. Se arrisque pelo sim!

05. UM CAFÉ NÃO MATA NINGUÉM: Relax, baby. Uma pausa não fará de você um folgado. Se organize SEMPRE e tenha um momento de descanso. Usei o café como exemplo, mas reserve um tempinho para algo que te faça bem e desligue de tudo. Isso te trará forças e ajudará mais do que imagina!







  16/11
 

Começou dia 9 de novembro o Restaurant Week de Porto Alegre, que segue até dia 29 do mesmo mês. Conhecido por reunir boa gastronomia e preços acessíveis, o festival tem como tema Gastronomia Afetiva. E convenhamos, tem algo mais gostoso do que um bom almoço ou jantar entre amigos e familiares? Claro que não!

Restaurant Week de Porto Alegre - 2

Vinte e três restaurantes oferecem refeições completas com preços fixos: entrada, prato principal e sobremesa por R$39,90 no almoço e R$51,90 no jantar. Além desse valor, tem R$ 1,00 de doação para o Instituto do Câncer Infantil do Rio Grande do Sul.

As reservas podem ser feitas pelo site do Restaurant Week (clique aqui), onde estão disponíveis mais informações sobre os restaurantes.

Restaurantes participantes:

  • Atelier de Massas (Rua Riachuelo, 1482 – Centro Histórico)
  • D.MZ Cozinha Criativa(Rua Furriel Luiz Antônio de Vargas, 379 – Bela Vista)
  • Domenico (Rua Padre Chagas, 293, 2º piso – Moinhos de Vento)
  • Dona Zefinha (Rua Lima e Silva, 776, loja 1 – Cidade Baixa)
  • Guacamole Cocina Mexicana (R. Des. Augusto Loureiro Lima, 165 – Petrópolis)
  • Haus Burger Bar (Rua Doutor Prudente de Moraes, 555 – Chácara das Pedras)
  • Il Giardinetto (Av. Palmeira, 246 – Petrópolis)
  • Lanna Thai (Rua Barão de Santo Ângelo, 487 – Moinhos de Vento)
  • Lucca Casa de Chef (Rua General Couto de Magalhães, 1195 – São João)
  • Marco’s (Av. Tulio de Rose, 80, 2º andar – Jardim Europa)
  • Mulligan Irish (Rua Padre Chagas, 25 – Moinhos de Vento)
  • Mulligan Irish (Av. Nilo Peçanha, 3228 – Petrópolis – Viva Open Mall)
  • Outback – Shopping Barra Sul (Av. Diário de Notícias, 300 – Cristal)
  • Outback – Shopping Iguatemi (Av. João Walling, 1800 – Chácara das Pedras)
  • Quintal Orgânico (Av. Nilo Peçanha, 633 – Petrópolis)
  • Sashiburi – Lindóia (Av. Panamericana, 865 – Lindóia)
  • Sashiburi – Moinhos (Rua Dona Laura, 307 – Moinhos de Vento)
  • Sashiburi – Zona Sul (Rua Pereira Passos, 1089 – Vila Assunção)
  • Sharin (Rua Felipe Neri, 332 – Auxiliadora)
  • Substância Gastronomia Light (Rua Dinarte Ribeiro, 128 – Moinhos de Vento)
  • Tartoni Ristorante (Rua Tulio de Rose, 80 – Passo D’Areia, loja 333 Bourbon Country)
  • Vinum Enoteca (Rua Marques do Herval, 52 – Moinhos de Vento)
  • Zaituna (Al. Major Francisco Barcelos, 50 – Boa Vista)

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  30/09
 

É muito fácil encontrar alguém de diga “sou louca por moda”. Mas ler sobre o assunto poucas querem. E aí está um grande erro. Sabe aquelas dúvidas tipo “como faço para parecer mais magra”, “qual decote valoriza meu tipo de corpo” e “qual cor favorece meu tom de pele”? Todas elas são respondidas em vários livros por aí. Eles valem ouro nas mãos de mulheres antenadas! E por isso vou listar três livros de moda e beleza que toda mulher precisa ler. Todos são super práticos e didáticos, servindo para pessoas de todos gostos e estilos.

livros de moda que você precisa ler - VLIFESTYLE

01. DIA DE BEAUTÉ: Confesso que foi esse livro que inspirou o post. A editora de Beleza da Vogue Brasil, Victoria Ceridono, acabou de lançar seu primeiro livro. “Dia de Beauté: um guia de maquiagem para a vida real” é simplesmente fantástico! É realmente um guia, e extremamente prático e didático. Victoria levou a mesma linguagem do blog – que deu origem ao livro – para a publicação: simples e leve. Ele é super valido tanto para quem nunca passou uma base no rosto, como para amantes de make. É daqueles livros para a vida toda, sabe?! Você encontra ele aqui.

02. CHIC: Gloria Kalil é sinônimo de elegância e o livro dela não seria diferente. “Chic: um guia de moda e estilo para o século XXI” agrada gregos e troianos. Eles traz conceitos de moda, estilo e beleza, explica como você identificar seu tipo de corpo e o que cai bem em você, e ainda por cima é um manual de dress code para cada ocasião. Outro livro totalmente atemporal que vale muito a pena ter. Pode comprar ele por aqui.

03. O ESSENCIAL: Outro ícone de elegância, Constanza Pascolato. Sou fã dela, obviamente, e suspeita para falar desse livro. Mas ele segue o nome à risca: explica o que é essencial no armário de uma mulher contemporânea, não importa o estilo. Prático, simples e extremamente útil. Além disso, eu vi que está com desconto na Livraria Cultura, não perde!